Erleben Sie Natur – und es geht Ihnen besser

Gestresst? Natur hilft. Schon länger ist bekannt, dass ein Aufenthalt in der Natur Blutdruck und Herzfrequenz sowie den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken kann. Doch es geht noch einfacher: Eine Studie in Japan ergab, dass nur schon eine Vase mit rosa Rosen auf dem Schreibtisch dafür sorgen kann, dass Mitarbeitende rasch messbar ruhiger wurden. (1) 

So begrünen Sie Ihren Balkon

Wer mindestens 120 Minuten pro Woche in der Natur verbringt – egal ob auf einmal oder über mehrere Tage verteilt – fühlt sich gesünder und zufriedener mit seinem Leben. Es lohnt sich also, ausreichend Naturzeit in unser Leben einzubauen. Diese Empfehlung könnte von uns bei Pro Natura sein, stammt aber aus der renommierten Fachzeitschrift «Nature». (2)

Bei einem Natureinsatz mithelfen

In Japan ist «Shinrin-Yoku» seit Jahrzehnten populär. So weit weg müssen Sie nicht reisen: Auch in der Schweiz lädt der Wald zum Eintauchen ein. Beim gemütlichen Spazieren atmen wir natürliche Duftstoffe ein, besonders von Nadelbäumen. Das senkt das Stressniveau und stärkt sogar das Immunsystem, wie eine Studie aus Japan nachweist: Die Abwehrzellen im Körper nahmen zu – ein Effekt, der mehr als einen Monat lang anhielt. (3)

Mehr über den Wald erfahren

Haben Sie die Gelegenheit, Ihre Mittagspause im Grünen oder am Wasser zu verbringen? Schön. Eine Studie hat festgestellt, dass wir nach einem Aufenthalt in einer natürlichen Umgebung länger von einer besseren Leistung des Arbeitsgedächtnisses profitieren als nach einer Pause im städtischen Umfeld. (4) 

Naturschutzgebiete entdecken

Vögel singen, um ihr Revier zu markieren, Partner anzulocken oder vor Gefahr zu warnen. Doch auf uns Menschen wirkt ihr Gesang beruhigend. Forschende in Deutschland haben nachgewiesen, dass Vogelgesang Ängstlichkeit und irrationale Gedanken mildern kann. Sie vermuten, dass wir Vogelstimmen mit einer natürlichen Umgebung verbinden, die uns Geborgenheit vermittelt – ganz anders als das Gezwitscher auf gewissen sozialen Medien. (5) 

Ein Bergvogel-Wochenende im Zentrum Aletsch verbringen

Eine Langzeitstudie in Dänemark ergab, dass Menschen, die als Kind Zugang zu viel Grün hatten, ein um 55 % geringeres Risiko für spätere psychische Erkrankungen aufwiesen. ​Und Forschung aus Spanien und Belgien zeigte bessere Gedächtnisleistungen und höhere IQ-Werte bei Kindern, die in grüneren Umgebungen aufwachsen. Falls Sie jetzt noch ein Argument brauchen, um mit Kindern Natur zu entdecken: Es macht einfach Freude! (6) 

Am Schneckenspiralenwettbewerb teilnehmen

Es gibt gute Gründe, den Schulunterricht ab und zu in die freie Natur zu verlegen – nicht nur für Naturkunde. Eine Studie konnte zeigen, dass Naturaufenthalte Aufmerksamkeit, Konzentration und Arbeitsgedächtnis fördern können – besonders bei Kindern mit ADHS. (7)

Unsere Angebote für Lehrpersonen

Schon das Betrachten von Naturbildern macht Menschen «prosozialer» – grosszügiger, einfühlsamer, freundlicher. In zwei Studien wurden den Teilnehmenden schönere oder weniger schöne Naturbilder gezeigt. Dabei zeigte sich, dass die schönere Natur sie grosszügiger und vertrauensvoller stimmte. (8)

Weitere Informationen zu den genannten Studien finden Sie hier: